Нейропластичность – это о способности мозга подвергаться структурной и функциональной реорганизации в ответ на обучение или опыт. Классическая теория, согласно которой “нейроны, которые стреляют (вспыхивают) вместе, связываются” (neurons that fire together – wire together) (Hebb, 1949), достаточно точно и доступно описывает это явление. Пластичность мозга является результатом укрепления связей между нейронами посредством повторяющихся паттернов файринга (вспыхивания), которые активируют различные нейробиологические механизмы. И наоборот, принцип “используй или потеряешь” (use it or loose it) также применим к нейропластичности, когда отсутствие активности между нейронами в цепи приводит к снижению силы связи между этими нейронами. Укрепление синаптических связей между нейронами известно как долговременная потенциация (long term potentiation, LTP), а зависящее от активности снижение силы связи – как долговременное подавление (long term depression, LTD).
На молекулярном уровне: синаптогенез (образование новых синаптических связей), нейрогенез (развитие новых нейронов), ангиогенез (образование новых кровеносных сосудов) и глиогенез (образование ненейрональных глиальных клеток в мозге).
Клеточные адаптации: пресинаптические изменения, такие как увеличение выброса нейротрансмиттеров и нейротрофинов из пресинаптического нейрона, снижение обратного захвата и распада нейротрансмиттеров в синаптической щели, а также постсинаптические адаптации, приводящие к образованию дополнительных рецепторов нейротрансмиттеров на клеточной мембране.
На уровне системной нейронауки, размер нейронного представительства мышц в моторной коре увеличивается в ответ на частое и повторяющееся использование мышцы . Увеличение коркового представительства означает, что бóльшее количество нейронов в мозге направлено на управление этой мышцей. Увеличение коркового представительства способствует улучшению моторного контроля над этими мышцами, демонстрируя динамическую функциональную нейропластичность в результате опыта.
Когда неповрежденные соседние области мозга перенимают функцию близлежащих нейронов, нарушенную в результате травмы мозга или заболевания – это тоже нейропластичность.
Полезные советы, как сберечь это чудесное свойство – на картинке.
Сон, диета, физкультура.
What’s your excuse?
The Combined Influences of Exercise, Diet and Sleep on Neuroplasticity
